بایگانی برچسب ها:گیاهی

چرخه کربوهیدرات یک رویکرد رژیم غذایی نسبتا جدید است که اساساً مبتنی بر مکانیسم های دستکاری شده بیولوژیکی می باشد. تعداد کمی از مطالعات کنترل شده به طور مستقیم این چرخه یا سایکل را بررسی کرده اند. به طور کلی، هدف اصلی چرخه کربوهیدرات تطابق نیاز بدن شما با کالری یا گلوکز است. به عنوان مثال، بدن در حین تمرین یا در روزهای تمرینی شدید، کربوهیدرات را متناسب با نیازهای شما تامین می نماید. در روزهایی که کربوهیدرات زیادی مصرف می کنید، بدن شما ذخایر گلیکوژن عضلانی را مجددا پر کرده و همین وضعیت ممکن است عملکرد را بهبود بخشده و تجزیه عضلات را کاهش دهد. دوره‌های استراتژیک پرکربوهیدرات ممکن است عملکرد هورمون ‌های تنظیم‌کننده وزن و اشتها، لپتین و گرلین را بهبود بخشد. طبق گزارشات، روزهای کم کربوهیدرات، بدن شما را به یک سیستم انرژی عمدتاً مبتنی بر چربی سوق می‌دهد، و همین مسئله، انعطاف‌پذیری متابولیک و توانایی بدن شما را برای سوزاندن چربی به عنوان سوخت در دراز مدت بهبود خواهد بخشید. یکی دیگر از اجزای مهم چرخه کربوهیدرات، دستکاری انسولین است. در واقع، روزهای کم کربوهیدرات و هدف بارگیری آن در روزهای تمرین ممکن است حساسیت به انسولین را بهبود بخشد که این یک نشانگر حیاتی سلامت می باشد. در تئوری، این رویکرد ممکن است از مزایای کربوهیدرات ها پشتیبانی نماید. اگرچه مکانیسم ‌های پشت چرخه کربوهیدرات، مزایای زیادی را نشان می دهند، اما به دلیل عدم تحقیقات مستقیم، توصیه می‌شود در مورد این رویکرد محتاط باشید. چرا که مطالعات بالینی بیشتری متشکل از آزمودنی های انسانی مورد نیاز است تا مشخص شود آیا چرخه کربوهیدرات ایمن و موثر است یا خیر.